Pola makan yang sehat adalah salah satu cara untuk mengoptimalkan sirkulasi atau aliran darah Anda. Dikombinasikan dengan olahraga, hidrasi, manajemen berat badan, dan tidak merokok.
Makanan Memperlancar Aliran Darah
Beberapa makanan juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Berikut ini adalah rekomendasi makanan yang dapat membantu memperlancar aliran darah, dilansir dari Webmd.
Cabai rawit
Berkat senyawa yang disebut capsaicin, cabai rawit dapat membantu arteri Anda bekerja dengan baik. Ini juga dapat membantu mengendurkan otot-otot di pembuluh darah Anda sehingga darah dapat mengalir dengan mudah. Dan itu bagus untuk tekanan darah Anda.
Buah Bit
Makanan ini kaya akan nitrat, yang dapat diubah tubuh Anda menjadi oksida nitrat. Oksida nitrat membantu melonggarkan pembuluh darah Anda secara alami dan meningkatkan aliran darah ke jaringan dan organ Anda.
Para peneliti telah menemukan bahwa jus bit juga dapat menurunkan tekanan darah sistolik Anda.
Buah Beri
Buah beri kaya akan antioksidan, termasuk yang sangat baik untuk pembuluh darah Anda: anthocyanin. Itu adalah senyawa yang memberi warna merah dan ungu menghasilkan rona warna yang dalam.
Anthocyanin dapat membantu melindungi dinding arteri Anda dari kerusakan dan menjaganya agar tidak kaku. Plus, antosianin memacu pelepasan oksida nitrat, yang membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, trout dan herring mengandung asam lemak omega-3. Studi menunjukkan bahwa senyawa ini baik untuk sirkulasi Anda. Makan ikan tidak hanya menurunkan tekanan darah, tetapi juga dapat membantu menjaga arteri Anda bersih dan tidak tersumbat.
Delima
Buah delima dikemas dengan nutrisi yang kaya, khususnya antioksidan dan nitrat. Ini dapat meningkatkan sirkulasi Anda. Dan mereka memperlebar (melebarkan) pembuluh darah Anda dan menurunkan tekanan darah Anda.
Itu berarti lebih banyak oksigen dan nutrisi dikirim ke otot dan jaringan lain. Dan untuk orang yang aktif, aliran darah yang lebih besar juga dapat meningkatkan kinerja.
