Kamu tidak perlu khawatir. Kamu tetap boleh makan atau minuman apapun yang telah kamu rindukan itu. Dr. Anna Maurina Singal, M.Gizi, Sp.GK bilang ada tipsnya agar tubuh kamu tetap sehat saat banyak santapan di hari Lebaran.
Dr. Anna mengatakan bahwa kunci makan sehat di momen lebaran adalah dengan mengontrol porsi. Kamu boleh coba makanan yang kamu mau namun secukupnya saja.
“Kalau misalnya dikatakan sehat itu banyak komponennya. Tentunya kita boleh makan menu yang disiapkan khas Lebaran. Tapi harus kontrol porsi, misal ada satu menu disedikan di meja makan ada ketupat, opor ayam, rendang, terus ingin makan semua? Boleh saja namun ambil jumlahnya. Intinya kontrol porsi,” jelasnya dalam Live Instagram RS UI.
“Karena kita tahu, bahwa makanan dan minuman yang minuman masuk berkalori. Kalori itu harus dibakar dan digunakan,” ungkapnya.
Tak hanya itu, ia juga mengingatkan bahwa makana khas Lebaran tidak lepas dengan makanan yang bersantan atau berlemak tinggi. Karena itu, ia menyarankan agar kamu juga perbanyak konsumsi serat. Ini bisa didapatkan dari sayuran dan buah.
“Itu kiatnya adalah dengan fiber atau makan serat supaya bisa menurunkan absorpsi lemak yang sudah kita makan,” jelasnya. Jadi, jangan terlalu khawatir ya! Nikmati hari kemenangan ini dengan bahagia namun tetap harus kamu kontrol ya.
